Erstgespräch
Wir nehmen uns etwa 30 Minuten online. Wir besprechen Ihre Vorstellungen, ob meine Begleitung zu Ihrer Situation passt und wie die Unterstützung aussehen könnte.
Unterstützung in Frankfurt am Main
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Bei genau diesen Themen begleite ich meine Klienten.
Stressauswirkungen
Die Auswirkungen von Stress zeigen sich oft in mehreren Bereichen gleichzeitig (physisch, mental, emotional), weswegen alle parallel zu bearbeiten sind.
Sinkende Vitalität und Belastbarkeit.
Wachsende Wehwehchen (bspw. Rückenschmerzen), oder schlechterer Schlaf.
Schwächere Regeneration nach intensivem Sport oder nach einem Abend mit ein paar mehr Gläsern Wein.
Schwächerer Fokus und Prokrastination.
Gedankenkarussel und unnötiges Grübeln.
Ein Kopf, der nach der Arbeit und auch am Wochenende nicht abschaltet.
Nicht richtig entspannen können.
Schneller genervt reagieren, auch bei kleinen Dingen.
Ein konstantes Gefühl von Anspannung und Ungeduld.
Warum Ihr Ausgleich oft nicht reicht
Selbstverständlich können Sport, Urlaub, weniger Termine oder ein freier Abend mal helfen. Aber wenn Ihre Anspannung mit dem Alltag zurückkehrt, sind es keine Lösungen.
All diese Ansätze sind nicht falsch. Das Problem ist, dass sie häufig "nur Ausgleich" schaffen. Sie verändern nicht, wie viel Stress der Druck in Ihrem Alltag erzeugt.
Woran wir arbeiten
Es geht nicht darum, ein künstlich stressfreies Leben zu schaffen.
Sondern darum, dass Sie lernen anders mit Stress umzugehen.
Morgens voller Energie aufwachen, nicht mit Wehwehchen oder Problemen. Abends gut ausgelastet schlafen gehen, aber eben nicht ausgelaugt sein.
Die Arbeit bleibt im Betrieb und kommt nicht mit nach Hause. Themen werden konzentriert abgearbeitet - ohne konstante Ablenkungen.
Nicht nur Pausen machen, sondern spürbar runterfahren können. Dass innere Spannung eben nicht mehr Grundzustand ist.
Vom Ziel zur Umsetzung
Damit aus klaren Zielen tatsächliche Veränderung im Alltag wird, arbeiten wir in einem klaren Prozess daran.
So läuft die Begleitung ab
Ein Erstgespräch, ein klarer Auftrag, regelmäßige Sitzungen, konkrete Übungen im Alltag und Check-ins, die zeigen, ob die Arbeit die gewünschte Wirkung hat.
Wir nehmen uns etwa 30 Minuten online. Wir besprechen Ihre Vorstellungen, ob meine Begleitung zu Ihrer Situation passt und wie die Unterstützung aussehen könnte.
Zu Beginn halten wir fest, was Sie erreichen wollen und woran wir erkennen, dass wir es erreicht haben. Wo immer möglich, machen wir diese Ziele messbar.
Wir sehen uns wöchentlich oder alle zwei Wochen. Wir arbeiten strukturiert an den Themen, die Sie angehen wollen. Ich sorge dafür, dass wir dranbleiben — auch wenn das Leben mit seinen Anforderungen dazwischenkommt.
Die Sitzungen geben den Anstoß. Die für Sie erstellten Übungen tragen dafür Sorge, dass die Ergebnisse der Sitzungen auch wirklich eine nachhaltige Veränderung bewirken.
In wöchentlichen Check-ins durch WhatsApp oder Mail prüfen wir, ob die Veränderung so läuft wie geplant. Wenn nicht, passen wir den Ansatz an.
Auch für Kinder und Jugendliche
Manchmal betrifft innere Anspannung nicht Erwachsene, sondern Kinder oder Jugendliche. Zum Beispiel durch Ängste, Rückzug, starke Unruhe, Bauchweh vor bestimmten Situationen oder das Gefühl, mit etwas nicht alleine klarzukommen.
Hier geht es nicht darum, ein Kind “zu optimieren”. Sondern darum, ernst zu nehmen, was los ist, Sicherheit aufzubauen und passende Wege zu finden, wie wieder mehr Ruhe und Vertrauen entstehen kann.
Ein Erstgespräch dient dazu, zu verstehen, was Sie gerade belastet, was bereits versucht wurde und ob mein Ansatz sinnvoll helfen könnte. Das Erstgespräch findet online statt.
Über mich
Ich bin Marco Dinh. Ich habe selbst jahrelang in einem Umfeld gearbeitet, in dem Leistung, Tempo und Verantwortung normal waren: Strategieberatung, enge Deadlines, anspruchsvolle Kunden, viele Entscheidungen. Genau deshalb weiß ich, wie leicht Daueranspannung irgendwann zum Normalzustand wird.
Heute verbinde ich strukturierte Coaching-Arbeit mit Körperwahrnehmung, Atemarbeit, Embodiment und innerer Anteile-Arbeit. Weil viele Themen nicht verschwinden, nur weil man sie verstanden hat.
Mir ist wichtig, dass meine Klienten genug Unterstützung für ihre Herausforderungen haben und genug von mir herausgefordert werden, um auch langfristige Veränderungen zu ermöglichen.
Nein.
Natürlich sprechen wir darüber, was Sie belastet.
Aber meine Arbeit besteht nicht darin, lange über Probleme zu sprechen.
Wir schauen gemeinsam, wie sich Ihre Anspannung zeigt, was sie aufrechterhält und welche Übungen oder konkreten Schritte für Ihre Situation sinnvoll sind.
Das Ziel ist nicht, alles noch einmal ausführlich zu analysieren.
Das Ziel ist, dass Sie anders mit Ihren Themen umzugehen lernen - körperlich, mental und emotional.
Viele Menschen warten darauf, dass ihr Leben ruhiger wird.
Weniger Arbeit. Weniger Verantwortung. Weniger Druck. Weniger Erwartungen.
Manchmal ist das möglich.
Oft aber nicht sofort.
Dann ist die entscheidende Frage nicht nur:
„Wie reduziere ich Belastung?“
Sondern:
„Wie kann derselbe Alltag weniger Spannung in mir erzeugen?“
Genau dort setzt meine Arbeit an.
Nicht, indem wir so tun, als wäre Druck egal.
Sondern indem wir daran arbeiten, dass Ihr Körper und Ihr Kopf nicht ständig zusätzliche Spannung oben drauflegen.
Dann haben Sie wahrscheinlich schon gemerkt:
Es kann helfen.
Aber oft nicht tief genug.
Ein freier Abend, Sport oder ein paar Tage Urlaub können kurzfristig entlasten.
Die Frage ist, ob sich dadurch wirklich etwas an Ihrem Umgang mit Belastung verändert.
In meiner Arbeit geht es deshalb nicht nur um Ausgleich.
Es geht darum, weniger unnötige zusätzliche Anspannung aufzubauen - und echte Erholung wieder regelmäßiger in Ihr Leben zu bringen.