Über mich
Stress und seine Auswirkungen waren jahrelang großer Teil meines Lebens.
In meiner Zeit als Strategieberater waren 90-Stunden-Wochen, enge Deadlines und hoher Druck absolute Normalität. Ich erinnere mich bis heute an einen Vorstand, der mir abends um 21:00 Uhr einen Termin eingestellt hatte und ihn um 22:00 Uhr mit den Worten beendete: „Sie schicken mir das Ganze bitte in sauberer Struktur für meinen Termin morgen früh um 7.“
Die eigentliche Herausforderung war nicht die Nachtschicht. Sondern zu wissen, dass meine Ausarbeitung am nächsten Morgen in einem Termin genutzt wird, in dem es um einen Auftrag im zweistelligen Millionenbereich ging.
Irgendwann wurde es offensichtlich: Der Druck verschwindet nicht einfach. Also musste ich lernen, anders mit ihm umzugehen - nicht nur mental, sondern auch körperlich und vor allem über längere Zeit.
Worauf meine Arbeit basiert
Die vier Fokuspunkte meiner Arbeit.
Mein Weg war an manchen Stellen extremer, als er für die meisten Menschen nötig wäre. Aber genau diese Tiefe ist heute Teil meiner Arbeit.
Ähnlich wie ein Mathematiklehrer im Studium Dinge lernt, die er später nie eins zu eins unterrichtet, verändert ein tieferer Hintergrund die Art, wie man einfache Dinge erklären und begleiten kann.
Daher würde ich keinem meiner Klienten raten für anderthalb Jahre in Klöstern zu verschwinden und jeden Morgen anderthalb Stunden in sich selbst zu investieren - aber es ist genau dieses Fundament, was meine Arbeit anders macht.
Klarheit & Struktur
Nachhaltige Veränderung braucht nicht nur gute Gespräche, sondern auch Orientierung. Mein Erfahrung als Strategieberater hilft mir, komplexe Situationen schnell zu sortieren, Muster zu erkennen und mit dir einen klaren Weg zu entwickeln, ohne den Menschen hinter dem Thema zu verlieren.
- M. Sc. Corporate Development & Social Psychology
- 10+ Jahre als Strategieberater für Konzerne & Großunternehmen
Das eigentliche Coaching
Coaching ist für mich nicht einfach ein netter Austausch. Es geht darum, zu verstehen, was aktuell die Probleme sind, wie wir die eigentlichen Ursachen angehen können und was wirkliche Veränderung bewirken kann.
- Ausbildung zum systemischen Coach (>500 Stunden)
- Heilpraktiker für Psychotherapie
- Internal Family Systems - Level 1
- Integral Somatic Trauma Therapy (>80 Stunden)
Körper, Atmung & Regulation
Stress bleibt nie nur mental. Er beeinträchtigt Atmung, Körperspannung, Haltung, Schlaf & Vitalität. Deshalb arbeite ich nicht nur über Gespräch, sondern auch mit Körperwahrnehmung, Atmung und Bewegung.
- Ausbildung zum Breathwork Facilitator (>100 Stunden)
- Ausbildung zum Embodiment Coach (>250 Stunden)
- 15+ Jahre Kampfsporterfahrung & 15+ Jahre Functional Fitness
Meditation & gelebte Praxis
Meditation ist für mich nicht nur eine Technik zur Entspannung. Sie schult Aufmerksamkeit, Präsenz und die Fähigkeit, auch mit Unruhe oder Intensität klar zu bleiben. Dadurch ist meine eigene Praxis Kernaspekt davon, wie ich Menschen begleite. (Keine Sorge: Wenn Meditation nicht ihr Ding ist, lassen wir es weg.)
- Ausbildung zum Meditationslehrer (>700 Stunden)
- Über anderthalb Jahre in Klöstern und Ashrams
- Mehr als dreieinhalb Monate in stillen Meditationsretreats
- Eigene Praxis seit mehr als 7 Jahren
Was du erwarten kannst
Was du in der Arbeit mit mir erwarten kannst.
Keine Sitzung sieht gleich aus. Aber es gibt ein paar Aspekte, die sich durch meine komplette Arbeit ziehen.
Ich werte nicht.
Jegliche Erfahrungen & Meinungen dürfen da sein - ohne, dass ich sie als "richtig" oder "falsch" kategorisiere. Wenn ich meine Sicht anbiete, markiere ich sie klar als eigene Perspektive - nicht als Urteil über dich.
Empathie, ohne Watte.
Ich sehe mich klar als Unterstützung auf deiner Seite. Was für mich aber auch beinhaltet, herausfordernde Dinge anzusprechen, wenn sie für für die Veränderung wichtig sind.
Die Arbeit passt sich dir an.
Ich arbeite nicht mit einer Methode, in die du hineinpassen musst. Aufgrund der Breite meiner Erfahrung und Ausbildungen kann ich genau die Übungen/Ansätze wählen, die für dich hilfreich sind.
Es gibt einen roten Faden.
Ich behalte über den gesamten Zeitraum im Blick, weshalb du gekommen bist und wohin du möchtest. Wenn etwas Akutes auftaucht, hat das Platz - ohne dass die Arbeit beliebig wird.
Raum für Chaos.
Wut, Trauer, Scham, Angst, Überforderung oder der Satz „Ich weiß gerade gar nicht, was los ist“ können mit in den Raum. Es muss nicht vorher schön sortiert sein.
Es wird auch humorvoll.
Nicht, um Schwieriges wegzulächeln. Sondern weil Leichtigkeit manchmal genau das ist, was wieder Beweglichkeit in festgefahrene Themen bringt.
Wer ich auch bin
Nicht nur beruflich, sondern als Mensch.
Ich lebe in Frankfurt mit meiner Partnerin und ihrem Hund, etwas außerhalb vom vollen Stadttrubel.
Dass Menschen mit ihren Fragen zu mir kommen, ist nichts, was erst mit meiner Coaching-Ausbildung angefangen hat. Schon als Jugendlicher saßen Freunde bei mir und wollten wissen, wie ich auf bestimmte Dinge schaue.
Später hatte das einen anderen Rahmen: große Projekte, Entscheidungen unter Druck und Situationen, in denen viele Interessen gleichzeitig sortiert werden mussten. Heute arbeite ich anders, aber ein Teil davon ist geblieben: zuhören, sortieren und mit Menschen Wege finden, die im Alltag wirklich tragfähig sind.
Ein wichtiger Teil meines eigenen Lebens ist meine Morgenpraxis. Meist nehme ich mir mindestens eineinhalb Stunden für Meditation, Atemarbeit, Bewegung oder innere Arbeit.
Nicht, weil ich jeden Morgen besonders spirituell aus dem Bett falle. Sondern weil ich merke, dass ich nur dann sauber mit Menschen arbeiten kann, wenn ich selbst ruhig, klar und körperlich präsent bin.
Wenn du herausfinden möchtest, ob meine Arbeit zu deiner Situation passt.
Dann ist ein erstes Gespräch der sinnvollste Schritt. Ruhig, unverbindlich und ohne dass du schon perfekt erklären musst, was eigentlich los ist.